Palestra Fai da Te - Quanto Costano gli Attrezzi?

Un aspetto da non sottovalutare quando vogliamo costruirci una Palestra Fai da te è il costo degli attrezzi, innanzitutto dobbiamo avere le idee chiare sugli attrezzi che ci possono servire per i nostri allenamenti, in questo articolo ti mostro gli attrezzi che ti possono servire per costruirti la tua Palestra Fai da Te per poterti allenare in autonomia, tenendo conto di quanto potremmo andare a spendere.


Attrezzi Corpo Libero


Se abbiamo la fortuna di avere un parco vicino casa che ci permette di allenarci a corpo libero abbiamo (in parte) risolto il problema, dico in parte perché di solito è più facile allenarsi in estate mentre d'inverno diventa un po' più complicato.

Anche io ho un parco vicino casa ma ho deciso ugualmente di acquistare una struttura per potermi allenare al chiuso e ho scelto il Pull Up Mate, la versione base costa circa 117 € e ci consente di andare ad eseguire i principali esercizi di tirata e spinta, poi ovviamente ci sono tanti accessori che fanno aumentare il prezzo, ma per iniziare vi consiglio la versione base.


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Allenamento in Sospensione

L'allenamento in sospensione è il secondo attrezzo da includere nella nostra Palestra Fai da Te, si tratta sempre di esercizi a corpo libero ma in questo caso sfruttiamo le leve corporee in base a come ci posizioniamo di fronte all'attrezzo, per rendere l'esercizio più facile o più difficile.

Abbiamo diverse opzioni di acquisto, la versione più economica è sicuramente quella che vendono da decathlon o versioni simili su amazon, si tratta di semplici cinghie per l'allenamento in sospensione, più o meno il prezzo si aggira tra 15/20 €.

Se invece optiamo per la versione originale (che consiglio) il prezzo aumenta nettamente, tuttavia il Trx ha diversificato i propri modelli quindi il prezzo cambia da modello a modello, abbiamo quello base che si chiama Trx GO che è il meno costoso e si aggira intorno ai 100 €, poi abbiamo le versioni intermedia (Trx Home), avanzata (Trx Pro) e d'elité(Trx Tactical versione militare) , io ho acquistato su amazon la versione intermedia a circa 150 €, magari non è l'ultimo modello ma la differenza si sente eccome rispetto alle copie di decathlon o di altre marche su amazon.



Kettlebell

Il kettlebell è l'unico sovraccarico che abbiamo a disposizione, è un attrezzo che può sostituire alla grande i manubri e in parte anche il bilanciere, al momento io li ho acquistati quasi tutti da decathlon, dove possiamo trovare kettlebell che partono da 4 kg fino a 24 kg, poi se vogliamo ampliare con pesi superiori bisognerà per forza acquistarli da altre parti.

Quindi tralasciando i kettlebell più piccoli (4 e 6 kg) che hanno un prezzo veramente basso, i pesi che posso consigliarvi vanno da 8 kg a 24 kg, in totale hanno un costo che oscilla più o meno sui 200 euro, poi se raggiungete un livello tale da voler ampliare i kettlebell con pesi superiori troviamo quelli da 28 kg, 32 kg, 36 kg e via così, in questo caso il costo di ogni singolo kettlebell potrebbe superare abbondantemente i 100 euro.

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Elastici

L'ultimo attrezzo base che ritengo idoneo da poter inserire nella nostra palestra fai da te sono gli elastici, poiché hanno un loro tipo di resistenza espressa in kg che si chiama auxotonica, quindi la resistenza aumenta man mano che l'elastico si allunga.

Io li interpreto come una via di mezzo tra il Trx, i Manubri e alcuni esercizi che si possono eseguire con il Bilanciere, poiché con un elastico possiamo andare ad eseguire alcuni esercizi simili che eseguiamo al Trx come il chest press oppure i classici bicipiti che eseguiamo con i manubri o ancora il military press che eseguiamo con il bilanciere, ovviamente li eseguiamo con la resistenza dell'elastico che abbiamo scelto.

Anche in questo caso abbiamo a disposizione tanti elastici con diverse resistenze, o preso in considerazione quelli di decathlon che hanno una resistenza che vanno da 15 kg fino a 45 kg per un totale di 45 euro, ovviamente se optate per degli elastici di una qualità superiore il prezzo tenderà ad aumentare.



Attrezzi Marginali

Infine gli attrezzi marginali consistono nell'aumentare il carico negli esercizi a corpo libero come Trazioni, Dip ecc., in questo modo ci possiamo strutturare delle progressioni in questi esercizi base, semplicemente con un giubbino zavorrato e/o con una cintura per i sovraccarichi, in particolar modo per la cintura i sovraccarichi che utilizziamo sono i kettlebell, che si abbinano molto bene anche come zavorra per aumentare l'intensità degli esercizi a corpo libero.

Per quanto riguarda il giubbino zavorrato io non andrei oltre i 10 kg e possiamo scegliere quello di decathlon che costa circa 50 euro (anche perché poi avendo la cintura non avrebbe senso prendere un peso superiore), mentre la cintura per i sovraccarichi io l'ho acquistata sul sito di my protein ad un prezzo di 26 euro, quindi in totale tra giubbino e cintura sono sui 76 euro.

Conclusione

Questi sono gli attrezzi che puoi includere nella tua Palestra Fai da Te, in totale il prezzo si aggira tra i 380 euro e i 500 euro, ma ricorda un concetto importante, non sei obbligato ad acquistare tutti gli attrezzi che ti ho descritto in questo articolo, ma solo quelli che ritieni indispensabili per il tuo allenamento in casa, puoi iniziare con gli attrezzi per eseguire gli esercizi a corpo libero per poi acquistare qualche kettlebell e così via, la tua palestra fai da te te la puoi costruire nel tempo senza fretta, poiché con ogni singolo attrezzo puoi comunque fare un lavoro total body che sia allenante, quindi non mi rimane altro che augurarti un buon allenamento 😉