Conta Calorie: Yazio


In questi ultimi tempi, hanno preso sempre più piede le applicazioni da scaricare sul proprio smartphone che riguardano il conteggio delle calorie, in particolare dei macronutrienti, quindi in un certo senso, inserendo i cibi che mangiamo abbiamo un quadro giornaliero abbastanza preciso su quante proteine, carboidrati e grassi mangiamo in una giornata.

Una di queste applicazioni conta calorie si chiama Yazio, è molto semplice da usare, si può scaricare dal proprio store (come può essere google play per android) e s' inizia ad utilizzare inserendo i cibi che riguardano la prima colazione, il pranzo, la cena e gli spuntini, inutile dire che bisogna essere molto precisi e bisogna pesare quasi tutto, quindi bisogna avere almeno un bilancino elettronico per riportare nella massima precisione i cibi che andremo a mangiare.




Yazio: Profilo e Obbiettivo
Una volta che abbiamo scaricato l'applicazione su smartphone o su un qualsiasi dispositivo elettronico, come prima cosa bisogna inserire il proprio profilo, quindi i propri dati e l'obbiettivo di peso che abbiamo intenzione di raggiungere o mantenere, in base a quello l'applicazione calcolerà il totale delle calorie da introdurre nella propria dieta, e i macronutrienti come proteine, carboidrati e grassi, ad esempio io che peso 80 kg e ho come obbiettivo l'aumento di peso di qualche kg ho in totale 2893 Kcal da assumere che si compongono in 318 g di carboidrati, 176 g di proteine e 93 g di grassi.

Questa è la base, cioè quello che si ha in modo gratuito ed automatico quando si scarica l'applicazione, per aggiungere i cibi in modo corretto basta toccare su aggiungi (su colazione, pranzo, cena o spuntini) digitare il cibo e inserire la quantità e aggiungerlo al database della giornata, in questo modo verranno scalate le calorie e i macronutrienti che s'introducono nell'organismo.

Yazio: Ricette e Programmi Nutrizionali
Uno dei vantaggi che ha Yazio, un pò per variare la propria dieta e proprio quella delle ricette, Yazio ha un vero e proprio database delle ricette con cui si possono preparare gustosi pasti con ingredienti sani e basilari con cui puoi arricchire le tue colazioni, pranzi, cene e spuntini, inoltre puoi scegliere il tuo piano nutrizionale in base al tuo obbiettivo (si tratta di un piano nutrizionale più preciso rispetto a quello che ti viene dato di default) si tratta della dieta Yazio, Low Carb (meno carboidrati), Iperproteica, Low Fat (povera di grassi), inoltre in base alla dieta che sceglierai ti verranno dati dei consigli nutrizionali giornalieri con alcune ricette che potresti inserire nella tua dieta, e la valutazione dei cibi giusti che possono fare al caso tuo.

Infine, Yazio mette a disposizione dei programmi alimentari sotto forma di sfide, si tratta di programmi che possono durare dalle 2 alle 4 settimane, possono essere programmi detox, low-carb, iperproteici ecc., questi programmi vengono variati nell'arco del tempo inserendone di nuovi, si tratta per lo più di sfide per cambiare la routine dei cibi che si mangiano normalmente, poiché è proprio Yazio che consiglia le ricette da mangiare nell'arco della giornata in alcuni pasti.



Yazio: Programmi Extra
Sappiamo che Yazio è un applicazione per contare le calorie e i macronutrienti che s'introducono nella dieta, tuttavia ci sono alcuni programmi che possiamo chiamarli di "contorno", vuol dire che normalmente non si utilizzano su base regolare, ma solo qualche volta (anche perché è già difficile inserire tutti i giorni quello che mangiamo), quindi possiamo individuare:

  • Esercizi: in questa sezione possiamo inserire gli esercizi che andiamo ad eseguire su base giornaliera, in base all'allenamento che facciamo e inserendo il tempo per cui la pratichiamo, l'applicazione calcola le calorie che consumiamo, andando ad aggiungerle o a scalarle (in base all'obiettivo che si ha scelto di perdita o aumento peso) alle calorie totali della giornata.
  • Conta Passi: All'interno della voce degli esercizi, connettendo l'applicazione ad alcuni dispositivi di tracking (vedi Fitbit ecc.), si possono calcolare i passi che si fanno (o anche una corsa) nell'arco della giornata, aggiungendo le calorie consumate nel database giornaliero.
  • Valori del Corpo: Su base giornaliera si possono inserire le variazione che si hanno sul proprio corpo, queste possono essere di peso, grasso, massa muscolare, circonferenza vita, fianchi, petto, coscia, braccio, pressione sanguigna e glicemia.
  • Acqua: Si può inserire la quantità di acqua che si beve giornalmente, ad ogni bicchiere d'acqua che inseriamo equivalgono a 0,25 litri.
Yazio Pro
Ovviamente di tutto quello che vi ho illustrato, alcuni programmi sono gratis ed altri a pagamento, in particolare sono ha pagamento alcuni programmi all'interno dell'applicazione come le ricette, i programmi alimentari, i consigli nutrizionali, la valutazione dei cibi ed alcuni programmi extra.


Si può scegliere l'abbonamento di 3 mesi, 6 mesi e 12 mesi, ognuno ha un prezzo diverso che va dai 9 euro al mese per i primi 3 mesi (totale 26,99 euro), 6 euro al mese per i primi 6 mesi (totale 35,99) e infine quello più economico sul lungo periodo di 3,75 euro al mese per 1 anno (totale 44,99).


Conclusione
Yazio è un ottima applicazione per conteggiare le calorie e i macronutrienti, tuttavia per i micronutrienti (ossia le vitamine e i minerali) non vengono aggiunti nella schermata dove vengono aggiunti i macronutrienti, ma solo all'interno dei cibi che selezioniamo, questa è l'unica cosa un pò "scomoda" di questa applicazione che ho notato, per il resto ricette, programmi nutrizionali e programmi extra sono il fiore all'occhiello di questa applicazione, che si può scaricare nel proprio store a costo zero (almeno per la parte iniziale).