Come Eseguire il Mountain Climbers



Il Mountain Climbers è uno degli esercizi preferiti da molti personal trainer e allenatori di forza.

Il problema del Mountain Climbers è che viene visto più come un esercizio cardio, che invece un esercizio per rinforzare il core e gli addominali. Non bisogna mai eseguire gli esercizi con noncuranza, perchè non avrai gli stessi benefici rispetto che eseguirli in modo corretto, in questo caso specifico il core non dovrà sforzarsi più di tanto.

Un'altro errore è non toccare a terra con i piedi. Questo è essenzialmente barare, rendendo l'esercizio più facile da completare. Certo, potresti essere in grado di fare più ripetizioni, ma non è questo il punto. Per sfidare te stesso, devi eseguire gli esercizi in modo corretto.



Mountain Climbers
  1. Mettiti in una posizione di Push-Up.
  2. Stringi il core e mantieni la schiena in una posizione lineare (non piegata o curvata).
  3. Inizia a muovere una gamba alla volta (il ginocchio va a sfiorare l'avambraccio).
  4. Fai una pausa di un secondo, quando arrivi all'apice del movimento con la gamba che sfiora l'avambraccio, e così via.