Che ci Crediate o No, il Cardio Aumenta i Muscoli



Se evitate l'allenamento cardio perchè pensate che rallenti i vostri guadagni muscolari, ripensateci: secondo nuovi studi, l'allenamento aerobico come la corsa, camminare veloce e la bicicletta, non solo non diminuisce il volume della gamba ma lo accresce.

In molti studi esaminati, giovani e meno giovani che hanno fatto almeno 45 minuti di cardio per 4 giorni alla settimana all'80% della frequenza cardiaca massima, hanno aumentato le dimensioni del muscolo della gamba dal 5 al 6%.

In conclusione, se fatto correttamente, può portare alla crescita muscolare, al contrario da quanto ci si aspetterebbe dall'esercizio fisico di resistenza, l'intensità è più importante della durata, quindi se il vostro obbiettivo è la crescita muscolare, intensificate l'allenamento (cardio) fino all'80% della frequenza cardiaca massima.