Aggiungi una Serie a Sorpresa a Fine Allenamento



Se stai cercando di aggiungere un pò di varietà al tuo programma di allenamento, prova ad aggiungere qualche serie a "sorpresa" alla fine degli esercizi.

Quante volte avete navigato attraverso il vostro allenamento con il pilota automatico senza pensare quali muscoli fossero impegnati? Si entra in palestra, si completa l'allenamento del giorno, e prima che tu lo sappia, condividi le immagini su Instagram senza nemmeno rendersi conto che cosa si ha sollevato.

Fare una serie a sorpresa è in grado di fornire la scossa necessaria per aumentare la consapevolezza e abbassare la noia.


Serie a Sorpresa
Si dovrebbe già essere stanchi del vostro allenamento, in modo da fare solo un "pompaggio", iniziare con una serie di panca piana al 50% del vostro massimale. Lento e controllato, abbassare il peso e tornare sù il più veloce possibile. Il vostro partner vi "sorprenderà" mettendovi sul petto degli spessori per cambiare la gamma di movimento dell'esercizio.