Come Eseguire i Burpee in Modo Veloce



Vuoi battere il tuo record di Burpee? Bene, allora prova a ridurre il movimento dell'esercizio.

A differenza dei classici burpee, che richiedono di stare in piedi o saltare alla fine di ogni ripetizione, questa versione può essere eseguita facendo un push up (flessione) senza far toccare il petto al pavimento, e la parte finale dello squat.

Praticare questa porzione di esercizio vi insegnerà ad essere più veloci dei classici burpee, e anche con più efficienza, (i burpee fanno bruciare tantissime calorie in ogni ripetizione, l'ideale per chi vuole perdere peso, o rimanere in forma).

Perchè farli: Questo esercizio diminuisce il tempo di transizione e migliora la performance dell'esercizio.

Fai così: La prossima volta che esegui i burpee, usa questa variante per riscaldarti, o utilizzala per tutto l'allenamento. Puoi anche eseguire delle forme isometriche di 3 o 5 secondi, come per la parte inferiore del push up o la parte inferiore dello squat, per incrementare il tempo dei muscoli sotto tensione, e rinforzare le articolazioni.